Train-to-sleep

ฝึกลูกให้หลับสบายได้ด้วยตัวเอง

เด็กแรกเกิดไม่สามารถแยกความแตกต่างของกลางวันและกลางคืนได้ จึงส่งผลให้เขาตื่นนอนคืนละหลายๆรอบ และเข้านอนไม่เป็นเวลา เหตุการณ์เช่นนี้จะเป็นตัวส่งผลให้ คุณพ่อ – คุณแม่มือใหม่ เกิดความเหน็ดเหนื่อย , อ่อนแรง , หงุดหงิดง่าย เพราะพักผ่อนไม่เพียงพอ เพราะฉะนั้นการฝึกให้เด็กหลับได้ด้วยตัวเอง จึงมีความสำคัญแต่อย่างไรก็ตามจำเป็นต้องอาศัยความมุ่งมั่นของคุณพ่อคุณแม่ด้วย ถ้ายอมแพ้ตั้งแต่ 2 วันแรกต่อไปลูกจะยิ่งต่อต้านการฝึกมากขึ้น เพราะฉะนั้นห้ามท้อถอยเด็ดขาด

หักดิบ

วิธีนี้ต้องใจแข็งเสียหน่อย ก่อนอื่นให้นำลูกไปนอนที่เตียง พร้อมพูดราตรีสวัสดิ์แล้วเดินจากมาเลย โดยต้องไม่กลับไปหาลูกอีกถึงแม้เขาจะร้องไห้ก็ตาม เนื่องจากถ้าไม่ได้รับการสนใจจากพ่อแม่ เด็กก็จะหลับไปเองในที่สุด วิธีนี้มีประสิทธิภาพสูงมาก สามารถเห็นผลอย่างชัดเจนภายในเวลา 3 วัน ขึ้นอยู่กับใจคุณแล้วว่าแข็งพอหรือไม่ โดยถ้าคุณยอมแพ้ หรือล้มเลิกการฝึก เด็กก็จะเรียนรู้วิธีในการเอาชนะครั้งต่อๆ ไป

Train-sleep

ควบคุมการร้องไห้แบบไม่หักดิบ

นำลูกไปนอนเตียง กล่าวฝันดีแล้วออกจากห้อง โดยมีการกำหนดเวลาเอาไว้ก่อนว่า จะปล่อยให้ลูกร้องนานเท่าไหร่ถึงค่อยกลับเข้าไปหา และเมื่อเข้าไปแล้วออกมาอีกครั้ง ถ้าเขายังร้องไห้อยู่ คราวนี้ให้ทิ้งระยะนานกว่าครั้งแรกแล้วค่อยเข้าไปหาเขา ทำแบบนี้ซ้ำไปซ้ำมาจนกระทั่งค่อยๆ เพิ่มระยะเวลาให้นานขึ้น จนเขาหลับไปในที่สุด วิธีนี้จัดเป็นวิธียอดนิยมและสามารถเห็นผลภายใน 2-3 คืน ข้อสำคัญ คือ ทุกครั้งที่กลับเข้าไปหาลูก ไม่ควรอุ้มเขาขึ้นมาโดยเด็ดขาด ควรปลอบขณะที่เขากำลังนอนอยู่บนที่นอนเท่านั้น

ให้รางวัล

หลังจากพาลูกไปนอนที่เตียงแล้วให้จูบหน้าผากลูก พร้อมบอกว่าเดี๋ยวจะกลับมา ค่อยๆถอยออกมา รอสักครู่ค่อยกลับไปหอมเขาอีกที และออกจากห้องไป ทำไปเรื่อยๆจนเขาหลับ วิธีนี้เป็นการสร้างความมั่นใจให้แก่ลูก เหมาะสำหรับเด็กวิตกกังวลง่ายโดยเฉพาะเรื่องนอนหลับ มักเห็นผลภายใน 1 สัปดาห์

ค่อยเป็นค่อยไป

พาลูกเข้านอนแล้วนั่งเงียบๆ อยู่ข้างเตียง ขณะที่เขาทำท่าเคลิ้มให้ขยับออกห่างจากเตียงขึ้นเรื่อยๆ เพิ่มระยะทุกวัน จนสามารถออกจากห้องได้ระหว่างที่เขากำลังจะหลับ วิธีนี้เป็นวิธีแบบเบาๆ จัดเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับพ่อแม่ที่ยังต้องนอนด้วยกันลูกถึงจะหลับ เน้นความเปลี่ยนแปลงอย่างช้าๆ ทำให้ชินได้ง่ายกว่าการหักดิบ แต่ต้องใช้เวลาหลายสัปดาห์ถึงจะประสบความสำเร็จ